gdzie mozna

[...] ojciec chwytał się różnych prac, ale różnie mu to wychodziło - miał problemy alkoholowe, a kiedyś wytoczono mu proces o posiadanie narkotyków. Dzielnica Bento Ribeiro, gdzie codziennością były przestępsta i prostytucja, nie była dobrym miejscem dla Ronaldo. Na szczęście Ronaldo znalazł inną drogę życia - już od najmłodszych lat kopał piłkę. [...]

[...] podoba w tym wywiadzie i podwarz caly sens tego co mowi Eddie. 80% Bjj jest bezuzyteczne gdy doda sie ciosy- BZDURA! a to dlatego ze mowiac o Gi jiu jitsu odnosi sie do MMa gdzie walczy sie bez gi. To tak jak by narzekac ze ferrari mozna tylko w 20 % wykozystac jak sie doda dziury na naszych drogach. Osoby trenujace jednoczesnie Gi bjj i Mma [...]

[...] koniec treningu kiedy czwórki juz mam mocno dogrzane i lekko zmęczone. Na początku treningu nie zrobie siadów choc pewnie duzo wiecej by poszło. Żeby nie było tak jak z MC gdzie bez pasa robiłem serie 250kg, a z pasem 200kg nie dałem rady zrobic 1 ruchu. Ta sama historia z siadami w pasie była. Akcesoria mi widac nie służą. 1. Uginanie na [...]

[...] mistrza SW, nim nie będąc. Bruce Lee przed kamerą był kołkiem. 500 lat temu atrakcją było ścinanie ludzi na rynku kołkiem. Dziś mamy ogólnie dostępne w internecie filmy gdzie : - członkowie AlKaidy obcinają "niewiernemu psu" łeb bagnetem - kobietę na najbrutalniejsze sposoby poniża cieleśnie kilku dopakowanych niedorozwoi - [...]

[...] do pieczywa ze sterolami (jeść) • lub Flora pro-activ • mleko ze sterolami - max. 1 szklanka dziennie - dozwolone tylko Flora pro.activ Milk (UK) - nieco zmodyfikowane, gdzie część cholesterolu podmieniona sterolami roślinnymi • dziennie: 2 g steroli roślinnych (później 3g dziennie razem z florkami) • NIE - jogurty TAK - jogurty [...]

[...] więc można poćwiczyć pod biegi :-) W początkowym odcinku naprawdę ładna, później już nic ciekawego tylko las, do tego z górkami ;-) ścieżek w lesie mnóstwo, więc jest gdzie pobiegać, można dojść do drugiej dolinki w której później byliśmy (ze względu na Młodego nie było szans zrobić takiej długiej trasy, bo górki go męczą i już mocno [...]

[...] 70km po górach, prawie 12h na trasie :-D Fajnie tak :-) Ja oprócz Barbariana 20km+ w przyszłym roku chciałabym jeszcze pobiec Spartana na takim dystansie, zależy kiedy i gdzie będą zawody. Ewentualnie Runmageddon, ale tutaj mam kiepskie doświadczenia bo oni zwykle robili górski Hardcore na jesień, pogoda zwykle trafiała się kiepska (deszcz, [...]

[...] ja wtedy chciałam już być w domu... Przestałam myśleć o dobrym wyniku, było mi wszystko jedno, byleby jak najszybciej skończyć. Zaczęła się walka o przetrwanie. Na szczęście gdzieś na 16km zobaczyłam przed sobą biegacza i jakoś lepiej mi się zrobiło. Po dłuższej chwili nawet go wyprzedziłam i dogoniłam następnego. Kijki zrobiły robotę :-) [...]

[...] żeby przejść do zwykłych, po czym należy opanować minimum 20 pompek w serii żeby zacząć próbować różnych innych odmian. Chętnie bym jeszcze kupiła Podnoszenie poprzeczki gdzie są różne ćwiczenia na drążku, ale raczej będę szukać okazji ;-) Jeszcze na koniec kilka widoków z UTM zrobionych przez fotografów na trasach różnych dystansów, nie [...]

[...] pojawia się też w książce M. Świerca "Czas na ultra". Dyskusja która się wywiązała potwierdza że sporo osób stosuje takie rozwiązanie. Jednak jak ktoś planuje długi bieg, gdzie te jelita i żołądek podskakuje przez kilkadziesiąt minut trzeba się przyłożyć do tej kwestii. Ja mam taki problem ze po godzinie biegu już muszę szukać krzaków i robić [...]

[...] bo nie da się pracować nad dwoma systemami jednocześnie. Nawet pompki, podciągnie i brzuszki będą zaburzać rozwój metabolizmu tlenowego. A jak ktoś ma pracę fizyczną gdzie dużo dźwiga to co, nie ma szans rozwijać bazy tlenowej bo robi trening siłowy w pracy? Dlaczego większość trenerów w okresie bazy zaleca właśnie trening siłowy, skoro [...]

[...] szkole biegowej o której można przeczytać w książkach Skarżyńskiego (tam szybkie odcinki biega się w ostatnim etapie przed zawodami). Inne podejście niż w książce Pod górę gdzie jest od razu przejście ze spokojnych biegów do biegów progowych. Akurat ciężko mi się te progowe biega, bo nie mogę się rozpędzić, ciężko utrzymać intensywność, [...]

[...] trasy, nie udało się. Główne zawody były pod koniec maja,czyli miesiąc temu stąd ostatnio była analiza i wyciąganie wniosków. Starty są między innymi po to by pokazać gdzie akurat jesteśmy. - tak podchodzi do tematu wielu biegaczy i trenerów :-) Lubię czytać ich analizy po biegu bo można się dowiedzieć ile różnych czynników ma wpływ na [...]

[...] nadal bazują na 'zdrowym' jedzeniu te 10lat temu,np. kiedy ja zaczynałem i nie było for,nie było polskich stron internetowych poświęconych kulturystyce - było 1 czy 2 pisma gdzie wypowiadali się sami prosi nie dziwne że każdy trenował i jadł jak oni nie było skąd czerpać wiedzę,więc naśladowaliśmy ich ale teraz? część osób pozostało na tym [...]

ciekawy ten system żywieniowy IF jesz co chcesz i wliczas w bilans Nie rozumiesz o co chodzi..Nie "Jesz czego chcesz"..Nie można pieeydalać guufna i rosnąć Nie siej takich bzdur. Ja urosłem, tylko nie tam gdzie trzeba %-)

[...] setnych (!) 3.62% vs 3.74% .......i na tej podstawie nie można wnioskować że 03 jest winne po za tym - jednym badaniem bym się nie sugerował i to jeszcze takim badaniem gdzie naukowcy wysunęli daleko idące wnioski nie do końca trzymające sie prawdy Tu masz kilkadziesiąt badań mówiące o pozytywnym wpływie 03 na rożne parametry: [...]

[...] K i nawet sporo 03 (~5g epa/dha z suplementów) Faktycznie nie zauważyłem że zmniejszyłes dawki. Zasugerowałem sie wypiską z pierwszej strony i wypiskami z pierwszych tygodni gdzie szły dawki 30,000iu i nie było info że idzie K . Co do przetrenowania http://www.youtube.com/watch?v=QlKXfbUjqmQ lol ciśniesz dalej. 5 Zmieniony przez - eugeno w dniu [...]

[...] wysiłku? Jeśli tak - to brawo . Na naszym poziomie? Dieta cały rok 100% czysta? Bez przesady. Masowanie 9 miesięcy - czysto. Redukcja 3miesiące - tym bardziej czysto. A gdzie tu jakaś przyjemność? Chyba że komuś monotonia 24/7,12 miesięcy w roku nie robi problemów - cieszy się kiedy widzi 20-ty raz w tygodniu pierś z kurczaka z ryżem,bo wie [...]

[...] na jednym ciężarze, to też szybko nastąpi adaptacja i trening będzie nieefektywny. W cardio powinno się robić progresję tak samo jak w treningu siłowym. A w przypadku 20%bf, gdzie wcześniej w ogóle cardio się nie robiło to można progresować bardzo długo i ciągle utrzymywać poziom efektywności jeśli chodzi o stosunek czas/utracony smalec. Z tego [...]

[...] na jednym ciężarze, to też szybko nastąpi adaptacja i trening będzie nieefektywny. W cardio powinno się robić progresję tak samo jak w treningu siłowym. A w przypadku 20%bf, gdzie wcześniej w ogóle cardio się nie robiło to można progresować bardzo długo i ciągle utrzymywać poziom efektywności jeśli chodzi o stosunek czas/utracony smalec. tak - [...]